高温天气即将到来，请留学生做好防暑降温工作

重要通知

不列颠哥伦比亚省，坎卢普斯 —— 近段时间，气温将逐步上升，日最高温度将超过 35 摄氏度。当气温和湿度同步上升时，我们的身体很难保持凉爽并防止过热。极端高温天气可能会导致一系列的生理功能改变，如体温调节、水盐代谢、消化、神经、泌尿和循环等系统的适应性反应，当这些变化超过一定限度时，则会带来不良影响，甚至引起机体的病变，严重者可能造成中暑，甚至危及生命。

汤姆逊大学中华学生学者联谊会提醒在坎华人华侨和留学生注意防范持续高温天气，做好防暑降温的应对措施。

了解中暑的临床表现

根据国家卫生健康委发表的信息，高温危害造成的后果，在临床上主要表现为中暑先兆、中暑（热痉挛、热衰竭和热射病）。

中暑先兆多表现为因长时间暴露在高温环境中出现的头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高但低于38.0℃，可伴有面色潮红、皮肤灼热等，短时间休息后症状即可消失。

热痉挛指在大量出汗后出现短暂、间歇发作的肌痉挛，伴有收缩痛，多见于四肢肌肉、咀嚼肌及腹肌，尤以腓肠肌为著，呈对称性；体温一般正常。

热衰竭指出现以血容量不足为特征的一组临床综合特征，如多汗、皮肤湿冷、面色苍白、恶心、头晕、心率明显增加、低血压、少尿，体温常升高但不超过40℃，可伴有眩晕、晕厥，部分患者早期仅出现体温升高。实验室检查可见血细胞比容增高、高钠血症、氮质血症。

热射病指在高温作业环境下从事体力劳动或体力活动，出现以体温明显增高及意识障碍为主的临床表现，表现为皮肤干热，无汗，体温高达40℃及以上，谵妄、昏迷等；可伴有全身性癫痫样发作、横纹肌溶解、多器官功能障碍综合征。

了解高温警告

加拿大各级环境署，疾控中心和公共健康中心发布高温天气的预警信息。留学生应该关注这些信息，并根据相应的警告信息做好防暑降温工作。

当有高温警告信息发布时，这意味每个人都需要采取预防措施。因高温而生病风险更高的人包括婴儿和老年人，孕妇，在户外工作或锻炼的人，已有疾病的人，无家可归者以及没有空调的人。提前考虑并计划好保持凉爽的方法，并与其他可能难以保持凉爽的人保持联系，特别是在高温预警期间，这一点非常重要。

留学生可以通过关注@ECAlertBC45来获取警告信息。

评估居住环境

炎热的夏季和强烈的阳光会导致室内温度上升。请考虑在家中配备风扇或是空调来降低室内温度。当气温超过 31 摄氏度时，请在家中配备空调。如果没有空调，请考虑与有空调的家人或朋友居住。商场、图书馆、电影院、公园等地方可以成为纳凉的场所。

适当进行户外活动

在正午时分，户外气温变得十分炎热，长时间暴露在阳光下会进一步加剧中暑风险。请考虑在清晨和夜间温度较低的时间出门，在正午时分避免长期暴露在阳光直射中。避免剧烈活动，并戴上帽子、涂抹防晒霜和佩戴防紫外线的眼镜。如果要在湖中游玩，请务必涂抹足量的防晒霜来避免晒伤。在户外活动时，要寻找比较凉快和通风的区域，例如靠近丛林和湖边的公园。